2018年初伏日子 2019年三伏天日历

初伏： 2018年7月17日 至 2018年7月26日，计十日。

中伏： 2018年7月27日 至 2018年8月15日，计二十日。

末伏： 2018年8月16日 至 2018年8月25日，计十日。

三伏推算之法

古人云，“夏至三庚数头伏”、此法乃定三伏之根本。

夏至之后，第三个“庚日”即为初伏（头伏）之始、2018年夏至后第三个庚日，正是7月17日（庚午日）。

万年历黄历日历2018

第四个“庚日”则为中伏之始。

立秋之后，第一个“庚日”为末伏之始、因戊戌年立秋后的第一个庚日（庚寅日）与夏至后第四个庚日（庚辰日）之间，间隔了两个庚日，故今年中伏为二十日，亦称“双中伏”。

庚，于五行属金，位列西、盛夏之时，火旺克金，金气受伏，故称“伏”、此期间，地表热量累积至顶点，湿热交蒸，天地间阳气最盛。

伏天养生，顺时而为

伏天饮食，重在清解暑热，兼顾脾胃、绿豆汤、荷叶粥、苦瓜、冬瓜皆为应时之选、切记不可贪凉，冰镇之物虽能取悦一时之快，却极易损伤体内阳气，致寒湿内停，为秋冬之疾埋下伏笔、此乃“冬病夏治”之另一层深意、食宜温，饮宜热，方能以热助阳，发散暑湿。

午时前后，烈日当空，阳气最烈，应避于室内，静心小憩，此为“子午觉”，可养心神、汗出之后，切勿立即以冷水冲身或骤入冷室，毛孔开张之时，风寒湿邪最易侵体、衣物宜宽大、透气，以棉麻为佳。

暑热易使人心烦气躁，心火旺盛、当调息静坐，使心神安宁、所谓“心静自然凉”，心若清净，则暑气自退三分、可听清雅之乐，或于晨昏之时，寻林间树下缓行，吐纳自然之气、顺应天时，方能安度长夏。